¿Es usted inteligente con el corazón? Lo que debe saber para un corazón más saludable
La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en los Estados Unidos. Una de cada cinco muertes se debe a enfermedades del corazón, aunque la enfermedad se puede prevenir en gran medida. Mantener su corazón saludable comienza con vivir un estilo de vida saludable para el corazón. Pero primero, debes ser inteligente con tu corazón. Saber qué causa la enfermedad cardíaca, qué lo pone en riesgo y cómo puede reducir esos riesgos puede ayudarlo a tomar decisiones informadas para proteger su corazón y mantenerlo fuerte.
¿Quieres poner a prueba tus conocimientos?
Responda este breve cuestionario Heart Smart:
Cuestionario inteligente del corazón
¿Verdadero o falso? La presión arterial alta también se conoce como hipertensión y ocurre cuando su presión arterial es constantemente de 130/80 mm Hg o superior.
¿Verdadero o falso? Su índice de masa corporal, o IMC, muestra si su peso está en un rango saludable para su altura y es una medida de su riesgo futuro de enfermedad cardíaca.
¿Verdadero o falso? El colesterol ayuda a producir hormonas, vitamina D y sustancias que ayudan a digerir los alimentos. Su cuerpo lo necesita para una buena salud, pero en las cantidades adecuadas.
¿Verdadero o falso? Comer muchas verduras, frutas y granos integrales, usar productos lácteos sin grasa o bajos en grasa y limitar los alimentos con alto contenido de grasas saturadas o bebidas azucaradas son parte de una dieta saludable para el corazón.
¿Verdadero o falso? No dormir lo suficiente o tener un sueño de mala calidad de manera regular aumenta el riesgo de tener presión arterial alta, enfermedades cardíacas y otras afecciones médicas.
¿Verdadero o falso? Para fortalecer su corazón, los adultos deben aspirar a realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada, como caminar a paso ligero, cada semana.
Clave de respuestas: todas las respuestas son verdaderas.
¿Como hiciste? Conocer sus propios factores de riesgo de enfermedades cardíacas puede ayudarlo a guiar sus elecciones de estilo de vida, así que hable con su proveedor de atención médica para asegurarse de que está claro. Igual de importante: conoce tus números. Su peso, tamaño de la cintura, presión arterial, colesterol y niveles de azúcar en la sangre afectan su corazón. Si no están donde deberían estar, comprométase a comenzar a mejorarlos.
Agregar más actividad física a su día, comer una dieta saludable para el corazón, controlar el estrés, dormir lo suficiente y no fumar puede ponerlo en el camino hacia una mejor salud del corazón.
Obtenga más información sobre la prevención de enfermedades del corazón de The Heart Truth® en www.hearttruth.gov y descargue la hoja informativa de Heart Smart Basics para mejorar su conocimiento sobre la salud del corazón.
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