La salud de los hombres importa

Por Family Features | Foto Getty Images

5 consejos para mantener el bienestar general

Si bien los antecedentes familiares y la edad no se pueden cambiar, hay pasos diarios que los hombres pueden seguir para hacerse cargo de su salud, incluida la salud de la próstata, e incluso tal vez evitar problemas en el futuro.
Considere estos consejos para ayudar a llevar un estilo de vida más saludable.

Haz que te revisen regularmente. El hecho de que esté sano no significa que deba evitar los chequeos de rutina, y eso incluye autoexámenes. Si bien las visitas periódicas a su proveedor de atención médica pueden mantenerlo actualizado sobre las pruebas preventivas y las vacunas, conocer su propio cuerpo puede tener beneficios similares.
Cuida tu próstata. Si experimenta evacuación urinaria frecuente, flujo de orina débil o lento, vaciado incompleto de la vejiga, dificultad o retraso para comenzar a orinar o un flujo de orina que se detiene y comienza, estos pueden ser signos de que puede estar sufriendo de hiperplasia prostática benigna (HPB), también conocido como próstata agrandada.
La próstata agrandada, que no es cancerosa y afecta a más de 40 millones de hombres estadounidenses, también puede causar pérdida de productividad y sueño, según una investigación publicada en el “Journal of Urology”.
Medicamento es a menudo es la primera línea de tratamiento, pero algunos pacientes pueden sufrir efectos secundarios incómodos, incluidos mareos, dolores de cabeza y disfunción sexual, que pueden hacer que dejen de usar sus medicamentos.
“Muchos hombres que viven con síntomas de BPH toman medicamentos recetados después de haber sido diagnosticados, pero el alivio puede ser inadecuado y temporal”, dijo el Dr. Peter Walter, M.D., urólogo y consultor remunerado de Teleflex Incorporated, el fabricante del Sistema UroLift®.
Como una alternativa a la medicación, una opción como el tratamiento del Sistema UroLift es un procedimiento mínimamente invasivo que no requiere ningún corte, calentamiento o extracción del tejido prostático.
Un urólogo coloca implantes pequeños para levantar y mover el tejido prostático agrandado para que ya no bloquea la uretra y puede permitir el flujo normal de orina. Los efectos secundarios más comunes son leves a moderados, y los pacientes generalmente pueden volver a sus rutinas normales con un tiempo de inactividad mínimo. Para obtener más información sobre las opciones de tratamiento o para encontrar un urólogo cerca de usted que trate la HPB, visite UroLift.com.
Centrarse en una dieta más nutritiva. Apunte a un patrón de alimentación más saludable que incluya más frutas, vegetales y verduras de hoja verde como la lechuga, la espinaca, la col rizada y el brócoli, que pueden ayudarlo a mantenerse a usted y a su próstata saludables.
También trate de reducir el consumo de carne roja -específicamente carne procesada-, así como sal y dulces.
Conoce tus números. Asegúrese de analizar su historial familiar y estilo de vida con su médico, ya que él o ella puede recomendar exámenes de detección de enfermedades y dolencias comunes. Asegúrese de mantenerse al día con estas evaluaciones y consulte con su médico para asegurarse de que está contando los acontecimientos y las dolencias comunes asociadas con el envejecimiento.
Haga del ejercicio una prioridad. El ejercicio es clave para mantener la calidad de vida. La American Heart Association recomienda al menos 150 minutos por semana de actividad aeróbica de intensidad moderada para adultos.
Incluso incrementos más cortos de actividad física varias veces al día, como una reunión para caminar, optar por las escaleras en lugar del elevador o estacionar más lejos de su destino puede proporcionar beneficios para la salud y para aliviar el estrés.