¿Cómo enfrentar las lesiones en el deporte?
En Estados Unidos más de 30 millones de niños y adolescentes participan en algún tipo de deporte y sufren cerca de 3,5 millones de lesiones cada año, las cuales impiden la participación por un periodo de tiempo, según la Asociación de Pediatría. Casi una tercera parte de todas las lesiones que se producen en la infancia están relacionados con los deportes.
El doctor Alex Pereda, especialista en Terapia Física, revela que, aunque uno puede pensar que los deportes de alto impacto tendrían más lesiones, los estudios han demostrado lo contrario. Por ejemplo, continua, el movimiento altamente repetitivo de lanzar una pelota o balancear un bate (más de 1 mil veces por semana) en preadolescentes varones de edad escolar puede resultar en tensiones, esguinces y desgarros musculares o ligamento. Entre tanto, en las mujeres, las lesiones de rodilla son los más comunes, que se ven más en el baloncesto, voleibol y el futbol debido al alto impacto cuando se ejecuta.
Al conocer las causas de las lesiones deportivas y como prevenirlas usted podrá contribuir a que la práctica deportiva sea una experiencia gratificante y positiva para su hijo. Es si como el doctor Pereda nos responde a las siguientes preguntas.
1. ¿Cuales son las principales lesiones que hay cuando se hace deporte?
La mayoría de las contusiones deportivas que se observan en nuestras instalaciones incluyen torceduras, esguinces menores, desgarros de los tendones o ligamentos y fracturas óseas de varias regiones del cuerpo, incluyendo la columna vertebral, hombro, codo, muñeca, mano, cadera, rodilla, tobillo o pie.
2. ¿Por qué ocurren estas lesiones?
Estas lesiones suelen ser causadas por deportes de contacto agresivos, pero también pueden deberse a deportes sin contacto en los que la fatiga física o la activación del músculo nervioso (contracción) durante el impacto de alta velocidad, correr o saltar, causan la posibilidad de contusión.
3. ¿Cómo prevenir las lesiones?
Aunque las lesiones nunca se pueden prevenir completamente, pueden minimizarse realizando ejercicios específicos del deporte como entrenando el cuerpo, los músculos y las articulaciones con la técnica apropiada del movimiento. Nuevos estudios han demostrado que antes de jugar un deporte se debe calentar el cuerpo utilizando el entrenamiento de impacto ligero a moderado y el estiramiento balístico con el fin de aumentar la temperatura central a un sudor ligero o moderado. Del mismo modo, el tipo correcto de calzado es importante para evitar lesiones. Por último, durante los deportes de alto impacto y contacto, aprender a caer o rodar correctamente es una necesidad para evitar más contusiones del suelo.
4. ¿Qué se debe hacer cuando existe una lesión?
En caso de cualquier lesión el atleta debe parar inmediatamente y buscar la opinión de un cirujano ortopédico o un doctor de terapia física que se especializa en deportes. Aunque el hielo y la elevación siempre se recomiendan para cualquier contusión, un atleta nunca debe asumir que una lesión es menor y/o tratar su propia condición sin el asesoramiento profesional adecuado.
Para más información sobre lesiones deportivas u otras condiciones relacionadas por favor llame a Florida Occupational Healthcare al 305-274-3311
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