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Felices Fiestas

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Hábitos saludables para unas  sonrisas resplandecientes…

Si toma decisiones de salud inteligentes y mejora su rutina de higiene bucal en estas épocas de fiestas, disfrutará de reuniones saludables con su familia, amigos y compañeros de trabajo, y al mismo tiempo, de una sonrisa fresca y brillante.

La salud bucal es una preocupación cada vez mayor para la comunidad adulta en los Estados Unidos. En el caso de las personas mayores de 30 años, el 47% tiene graves problemas de encías, y casi 1 de cada 10 (8.5%) presenta la forma más grave de la enfermedad periodontal. Un estudio del Centro para el Control y la

Prevención de Enfermedades reveló que las personas con diabetes duplican las posibilidades de padecer problemas graves de encías. De hecho, 1 de cada 3 adultos con diabetes padece la forma más grave de enfermedad periodontal.

“Las personas con diabetes ya saben que las medidas más simples, como evitar los alimentos fritos, aumentar la práctica de ejercicio físico, y cuidad su salud bucal logran tener un gran impacto y hacer la diferencia en la salud personal con el transcurso del tiempo”, destacó la Dra. Natalie Strand de Freedom Pain Hospital, vocera de Colgate Total y coautora del reciente libro A Woman’s Guide to Diabetes: A Path to Wellness, publicado por la Asociación Americana de Diabetes.  

Independientemente de que sea diagnosticado con diabetes, se encuentre en la etapa previa de la diabetes, o desee proteger su salud en general, si sigue algunos de estos consejos saludables durante esta próxima época de fiestas, mantendrá tanto la salud de su cuerpo, como tener una sonrisa saludable, y disfrutar también de todas las delicias tan populares durante esta temporada del año.

 Coma más liviano: evite las tentaciones culinarias sobre la mesa festiva al llevar sus propias opciones más livianas o solicite con anticipación al anfitrión que tenga en cuenta sus limitaciones o necesidades alimentarias.  Limite los alimentos fritos y los postres con azúcar; y prefiera opciones ricas en fibras, como granos enteros, frijoles, vegetales y frutas con cáscara.

Dé prioridad a su salud bucal: las comidas pesadas y las bebidas azucaradas afectan los dientes y las encías. Por lo tanto, es más importante que nunca cepillarse los dientes regularmente y usar hilo dental.  Cepillar los dientes dos veces al día con la pasta dental Colgate Total es un paso simple que puede mejorar la salud de sus encías en apenas cuatro semanas. Esta pasta dental es la única aprobada por la FDA para la prevención de la gingivitis, la forma más frecuente de enfermedad periodontal.

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Maneje el estrés: es muy normal comer más para sentirse mejor cuando aumenta la tensión y la ansiedad (en especial en torno a las fiestas durante esta época del año).  Duerma bien, realice actividad física regularmente y practique técnicas de relajación, como yoga o meditación, para controlar mejor el estrés.

Consulte al dentista: antes del comienzo de las fiestas, programe una cita con el dentista.  Un control regular cada seis meses es la mejor manera de mantener su salud bucal y de prevenir futuros problemas antes de que avancen.

Realice actividades físicas creativas: combine el ejercicio físico con las actividades sociales, como caminar por el barrio con su familia para descubrir nuevos lugares o patinar sobre hielo.  También es saludable agregar tiempo en la pista de baile durante la fiesta de fin de año de su empresa.

Lo importante es que establezca como objetivo mínimo 30 minutos de actividad física cinco días a la semana. Para obtener más información sobre la conexión entre salud bucal y diabetes, consulte www.SaludOralyDiabetes.com.

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