Ponte en forma a ritmo de Zumba
Que tienen en común la reina Letizia de España, Jennifer López, Shakira y Madona. Todas son fanáticas de la Zumba. La Zumba es un entrenamiento que combina ritmos latinos con sencillos pasos de baile y además incluye ejercicios de resistencia.
Las clases se han vuelto tan populares en tiempos recientes como una opción para bajar de peso y al mismo tiempo divertirse bailando.
La música latina y el ejercicio cardiovascular son sus principales protagonistas, así que no hay espacio para el aburrimiento.
“Cuando vine al gimnasio empecé a hacer varias rutinas y la que más me gustó fue la clase de Zumba. Tengo dos años de practicarla, es como venir a una fiesta, pero en tenis y lo mejor de todo son los beneficios; me da energía y he perdido peso”, comentó Gabriela Otárola, quien la practica 4 días a la semana por una hora.
Originalmente, este ejercicio fue creado por el colombiano Alberto “Beto” Perez, bailarín y coreógrafo en el 2001, quien mezcló los movimientos de los aeróbicos con los diferentes tipos de bailes como la cumbia, la salsa y el merengue, gracias a esta combinación muchas personas están disfrutando hacer ejercicio.
El nombre es un derivado de la palabra rumba, que es como los colombianos llaman coloquialmente a las fiestas.
Actualmente se habla de la presencia de esta disciplina en 140 países con 12 mil instructores a nivel mundial y de más de 12 millones de personas practicándolo semanalmente.
Así usted puede ejercitar el cuerpo bailando al ritmo de Daddy Yankee o Marc Anthony o un bolero de Gilberto Santa Rosa.
Pero más allá del baile, los beneficios para la salud son muchos. “Como cualquier otro ejercicio aeróbico pone a trabajar los pulmones y el corazón”, explicó Sebastián Guerrero, instructor certificado para Zumba.
De acuerdo con la revista Women´s Health en un estudio realizado por una empresa danesa, se reveló que hacer Zumba aumenta los niveles de osteocalcina, una proteína relacionada con la densidad ósea, Además se comprobó que, en una clase de una hora, las personas aumentan su ritmo cardiaco y así se logra acelerar el metabolismo y quemar una mayor cantidad de calorías.
Sea cual sea su edad o su estilo de vida, la Zumba se ajusta a sus necesidades y le ayudará a disfrutar del ejercicio de una forma distinta.
Nueve beneficios de la Zumba
1. Un excelente forma de quemar calorias.
2. Tonificante corporal: te ayudará a fortalecer tus brazos, piernas, glúteos y abdominales.
3. No te aburres.
4. Hace feliz a la gente: ejercicios estimulan el buen humor al combinar ritmos divertidos con movimientos fáciles.
5. Libera tensiones.
6. Funciona para todas las edades.
7. Logras resultados sorprendentes en poco tiempo.
8. Aumenta la tolerancia a la acumulación de ácido láctico
9. Lo puedes practicar en cualquier lugar.
Click to read in English: Get in Shape with the Rhythm of Zumba
