Consejos y trucos para que 2022 sea el año en que deje el tabaco para siempre
Para muchos, el año pasado ha sido un recordatorio de que pueden tomar medidas importantes para hacerse cargo de su propia salud y bienestar. Ahora que es tiempo de nuevas resoluciones, hacer un cambio positivo para algunos puede significar dejar el tabaco. Ya sean cigarrillos, dip, cigarrillos electrónicos o alguna otra forma, dejar el tabaco suele estar en la parte superior de las listas de resoluciones relacionadas con la salud. Sin embargo, una de las razones por las que aparece con frecuencia en las listas de resoluciones es que puede tomar varios intentos para dejarlo definitivamente.
Una cosa que debe saber si está planeando dejar de fumar es que absolutamente no tiene que hacerlo solo. Considere hablar con su médico o proveedor de atención médica para obtener consejos, trucos o sugerencias que puedan ayudarlo a mejorar sus posibilidades de dejar de fumar.
La creación de un plan para dejar de fumar y el uso de recursos de eficacia comprobada, como los que están disponibles de forma gratuita en Tobacco Free Florida, también pueden aumentar significativamente sus posibilidades de dejar de fumar para siempre. La terapia de reemplazo de nicotina (NRT), que incluye chicles, parches o pastillas, puede incluso duplicar sus posibilidades de dejar de fumar para siempre. El programa Quit Your Way ofrece servicios gratuitos para dejar de fumar por teléfono, dejar de fumar en grupo y dejar de fumar en la web, así como también apoyo de texto y una guía para dejar de fumar. Las clases grupales para dejar de fumar también son gratuitas y están disponibles en persona o de manera virtual.
Aquí hay algunos consejos más para cualquiera que esté tomando la decisión de dejar de fumar:
• Haga un plan y fije una fecha para dejar de fumar. Esto le ayudará a mantenerse preparado, concentrado y motivado para dejar de fumar.
• Dígale a su familia y amigos su fecha para dejar de fumar. Pida su paciencia y apoyo. Esto podría incluir cambiar los planes para el lugar donde se reúnan para que puedan ser parte del seguimiento (y el ánimo) de su progreso.
• Limpie todo lo que pueda oler a humo. Revisa tu auto, alfombras y ropa. Deshazte de cualquier cosa que pueda provocar un antojo, como ceniceros o encendedores.
• Recuerde y refuerce su razón para dejar de fumar. ¿Es para tus hijos? Pon algunas fotos más sonrientes donde solías tomar un descanso para fumar. ¿Es por los miles de dólares que ahorrará? Mantenga una nota en su billetera o cartera donde pueda seguir su progreso hacia una meta financiera o recompensarlo con todo el dinero que está ahorrando al no fumar.
• Tenga refrigerios saludables, palillos de dientes o pajitas para agarrar en situaciones en las que solo necesita algo para romper con su rutina y superar los antojos tempranos. El comienzo de cada año ve a más y más personas vivir sus propósitos y dejar el tabaco para siempre. Hoy en día, hay más ex fumadores en el estado que fumadores actuales. Alrededor de tres de cada cinco adultos que han fumado alguna vez lo han dejado, lo que sugiere que la mayoría de los fumadores que continúan intentándolo finalmente lo logran.
Si este es el año en el que planea dejar de fumar y desea información sobre todos estos consejos y más, visite www.TobaccoFreeFlorida.com o llame al 1-877-U-CAN-NOW (1-877-822-6669) para comenzar el nuevo año con un Quit Journey.
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