When Your Heart Is Breaking, These Songs Will Help It Mend (Sort Of)

Age Matters When It Comes to Exercising

Source: When one talks about the time that a person should spend doing exercise as 30 minutes per day or 150 minutes per week, that may be too little per the international recommendations that stipulate how to do it and how to adapt according to the age of each person.  <img class=" alignleft size-full wp-image-51" src="https://golatinos.net/wp-content/uploads/2016/10/hombrecorrer.jpg" alt="" width="300" height="659" style="margin: 10px; float: left;" />Centers for Disease Control and Prevention (CDC) published guidelines detailing physical activities depending on age. According to the authors, those guidelines are general recommendations that to a certain extent may apply to all persons; however, it depends on the physical condition of the person and how many sports are practiced, especially when talking about teenagers and adults. From 6 to 17 years. The CDC advised that, due to physiological changes at those ages, children and teenagers do at least 60 minutes of physical activity a day. It may include moderate activity such as brisk walking or biking. It also recommended that about three times per week minors do a more strenuous activity like running. However, at that age, exercises to strengthen the muscles are not recommended, but children can do abdominals about three times a week. During adolescence, they can do push-ups and gradually incorporate exercises to strengthen the bones, such as jumping rope and playing soccer. From 18 to 64 years. Suggested time is 150 minutes per week (two and a half hours). Time can be divided throughout the week, provided that each session has a minimum duration of ten minutes. The guide provides the possibility to do 75 minutes (one hour and 15 minutes) of cardiovascular exercise (playing basketball, soccer, running, or biking), and the remaining 75 minutes, divided into two days with muscle strengthening using elastic bands, free weights or doing push-ups. Older adults. Physical activity will help them stay healthy and be less prone to diseases or injuries. In the event that they suffer any of those, the recovery will be faster. The guide recommends 150 minutes per week from moderate to intense activity, depending on their physical condition. Those minutes can be distributed over multiple sessions during the week. The only requirement is that the shorter session be at least ten minutes’ duration. If you are suffering some type of injury or illness, consult your doctor or a professional to help you choose the type of exercise that best suits you. <a href="index.php?option=com_content&view=article&id=69&catid=24&Itemid=154">La edad sí importa a la hora del ejercicio</a>

El Cáncer no discrimina

Source: Hay dos realidades contundentes que las personas no pueden olvidar acerca del cáncer. La primera es que nadie esta inmune a padecerlo, y la segunda es que debemos ser conscientes de sus síntomas para detectarlo a tiempo.Hace poco más de un año, la familia Coronell vivió en carne propia estas dos situaciones. Su hija de apenas 16 años fue diagnosticada con leucemia, noticia que ningún padre quisiera recibir. <img class=" alignleft size-full wp-image-44" src="https://golatinos.net/wp-content/uploads/2016/10/raquellcoronell.jpg" alt="" style="margin: 10px; float: left;" width="350" height="520">A pesar de que el tratamiento tiene sus problemas y es difícil lidiar con los síntomas de los efectos secundarios, esta joven sorprendió a muchos con su actitud frente a la enfermedad.Con una hermosa sonrisa en su rostro, Raquel, quien actualmente cursa el 11 grado en la escuela Ransom Everglades, dejó de lado por un momento sus actividades y compromisos para sentarse y relatarnos a lo que se ha enfrentado durante este tiempo.Para asimilar lo que le estaba pasando y encarar las reacciones de algunas personas quienes aún continúan pensando que la enfermedad es un castigo o incluso se trata de una simple gripe, debió conocer que es el cáncer. “La gente tiene que entender que no es inmune y que deben estar alerta”. El cáncer no discrimina, noimporta si uno es bueno, religioso, saludable, a cualquier persona y en cualquier momento puede pasarle”. Incluso según ella nos cuenta gozaba de una excelente salud hasta ese momento, ya que siempre se había mantenido activa practicando deportes como la natación y el tenis.Esta adolescente colombiana con apenas 5 años de residir en este país y amante de la arepa venezolana, asombró no solo a su familia sino al personal del hospital con la actitud positiva que tomó frente a las circunstancias. Esta postura fue la lección de vida que dio a sus padres quienes se encontraban devastados ante la noticia. “Ella fue la que nos animó, nos repetía que íbamos a salir adelante y que todo se iba a solucionar. Y las enfermeras siempre la vieron sonriente a pesar del tratamiento y sus efectos secundarios”, explicó María Cristina Coronell, mamá de Raquel.La segunda realidad que enfrentó esta familia fue un diagnóstico a tiempo. Al momento de la detección, el oncólogo manifestó que probablemente no tenía más de diez días la enfermedad. Hoy en día, los estudios revelan que existe un buen pronóstico cuando el cáncer se determina en su fase inicial.Una mañana esta joven, quien toca la guitarra como pasatiempo favorito, palpó unos ganglios inflamados en su cuello y axila, incluso su piel a la altura de la nariz presentaba una mancha, la cual atribuyó a una sombra de sol producto de su entrenamiento riguroso de tenis y que más tarde se daría cuenta que se trataba de uno de los síntomas del cáncer.No había fiebre ni dolores, por lo que su madre no iba a llevarla inmediatamente al pediatra. “Recuerdo que ese día llame a mi padre a Colombia, quien es médico y le comenté lo que le pasaba a Raquel y a él no le gustaron estos síntomas y me insistió que no debía esperar ni un minuto más para que la viera un doctor. Si no hubiera sido por su insistencia a lo mejor yo hubiera esperado a ver si tenía algún otro síntoma que yo creyera que era pertinente ponerle atención”.Y es que es común que los padres desconozcan y confundan los síntomas del cáncer y los interpreten, en la mayoría de las ocasiones, como dolencias infantiles comunes.Según el Instituto Nacional del Cáncer (NCI por sus siglas en inglés), el cáncer sigue siendo la causa principal de muerte de los niños, aunque los índices de mortalidad por cáncer infantil han bajado casi un 70 por ciento en las últimas cuatro décadas.Hoy en día Raquel, cuyo principal don que la caracteriza es su sensibilidad y preocupación por los demás, ha retomado nuevamente sus estudios, luego de pasar un año intenso dedicado exclusivamente al tratamiento, porque según ella misma nos dice “para mi es importante el colegio, pero mi prioridad es asegurarme de estar saludable y que el tratamiento marche bien”.Y este período escolar 2016-2017 no solo alterna su tratamiento con sus estudios, sino que está preparándose para tomar los exámenes de las universidades porque su gran sueño es llegar a ser una doctora como su abuelo. Síntomas de la leucemiaNo espere que los niños tengan todos los síntomas, eso dependerá de cada persona, pero si este al tanto, porque muchas veces podemos confundirlo con otras enfermedades y no darle la atención debida. • Cansancio • Debilidad • Sensación de frío • Mareo o aturdimiento • Dificultad para respirar • Piel pálida • Tendencia a presentar moretones fácilmente • Sangrado Nasal frecuente o severo • Sangrado en las encías • Dolor de huesos o articulaciones • Inflamación del abdomen • Pérdida de apetito o peso • Ganglios linfáticos inflamados (al lado del cuello, en las áreas de las axilas, sobre la clavícula o en la ingle) • Hinchazón en la cara y los brazos • Dolores de cabeza, convulsiones y vómito. Fuente: Sociedad Americana del Cáncer <a href="index.php?option=com_content&view=article&id=66&catid=8&Itemid=103">Cancer Does Not Discriminate Anybody</a><img class=" alignleft size-full wp-image-45" src="https://golatinos.net/wp-content/uploads/2016/10/raquellcoronell3.jpg" alt="" style="margin: 10px; float: left;" width="550" height="351">

Homes for Heroes: Un incentivo para héroes de la comunidad

Source: Si usted es un bombero, militar, maestro, policía, paramédico, doctor o enfermera y además quiere comprar, vender o refinanciar la casa le traemos excelentes noticias.Desde hace 14 años existe un programa a nivel nacional que ayuda a los héroes de nuestra comunidad a economizar dinero al momento de comprar una casa.A lo mejor usted no había escuchado de él, se trata de Homes for Heroes, un proyecto que nació después de los atentados del 11 de Septiembre del 2001, y cuya misión es proveer sorprendentes ahorros a héroes que facilitan extraordinariamente servicio a nuestra nación y comunidades cada día.Homes for Heroes, establecida en Minneapolis, Minnesota en el año 2002, es la mayor red nacional en afiliar a especialistas en bienes raíces, oficiales de préstamos, compañías profesionales de títulos de propiedad e inspectores de casas.Aquellos especialistas de bienes raíces afiliados a Homes for Heroes donan un 30 por ciento de sus comisiones. De esa porción el 25 por ciento va directamente al comprador en forma de descuento o reembolso que recibirán una vez que firmen los gastos de cierre, y el otro 5 por ciento a la Fundación Homes for Heroes, organización sin fines de lucro, que provee asistencia financiera a personal militar (activo, en reserva y veteranos) y héroes en caso de que no puedan pagar sus casas o incluso para gastos médicos.Por ejemplo, si usted va a comprar una casa de 250 mil dólares podrá obtener un reembolso de $1,750, en caso de que la propiedad le cueste 350 mil dólares, su ahorro será de $2,450.Lo interesante de la iniciativa es que puede trabajar conjuntamente con alguno otro beneficio estatal o del condado que la persona pueda recibir.En la actualidad hay más de 2 mil especialistas de bienes raíces afiliados a nivel nacional cuyos reembolsos a los compradores han sido superiores a los 16 millones de dólares, cifra que continúa en crecimiento. Entre tanto, en el 2015 en la Florida se ayudaron a 288 héroes lo que significó un ahorro de más de 400 mil dólares.No obstante, Homes for Heroes funciona en el Sur de la Florida desde el 2015, con la incorporación de tres corredores de bienes raíces que abrieron camino para que maestros, bomberos y policías pudieran ser partícipes del programa. Hoy en día ya hay 18 afiliados.“Aunque no es un programa nuevo, realmente para las personas de Miami lo es porque no han oído hablar de él, ni cómo funciona. Este ha sido nuestro trabajo informar a la población para que hagan uso de este beneficio y motivar a más colegas a que se afilien”, comentó Vivian Guerra de YES Real Estate Services, quien junto al resto de su equipo Karolina Trilikauskaite-Cruz and Lisa Helmly Tracy, han logrado durante este año asistir a 7 héroes, generando más de 10 mil dólares en ahorros. Recuerde si va a comprar o vender una casa asegúrese que su corredor de bienes raíces, el oficial de crédito e inspector de casas estén afiliados al programa, de esta manera se estará cerciorando de recibir los beneficios anteriormente descritos. Para más información llamar al 786.573.5151 <a href="index.php?option=com_content&view=article&id=68&catid=8&Itemid=103">Homes for Heroes: An incentive for our Community Heroes</a><img class=" alignleft size-full wp-image-48" src="https://golatinos.net/wp-content/uploads/2016/10/homesforheroes-2.jpg" alt="" style="margin: 10px; float: left;" width="450" height="491">

The Christmas countdown is officially on! And how do we know? Because the Marks & Spencer Christmas advert has just hit screen. And the star is a certain Holly Willoughby – and her enviable wardrobe. We can’t stop thinking about the fabulous purple coat that she wears during the ad – which is FINALLY available to purchase now.

Although it was released in store earlier this month, you can now purchase it online for £89. The single-breasted design has already proved a massive hit on Instagram, due to not only the gorgeous wide lapels, the on-trend, oversize fit and super cosy wool texture – but also the fact that Vogue Williams, Holly and fashion blogger Erica Davies have all rocked it. Now if you don’t know who Erica Davies is – let us enlighten you. Erica is a huge fashion influencer and has always been a big fan of M&S, having single-handedly made THAT starry-print constellation dress a sellout last year.

Speaking about how to style the purple coat of dreams, the chic mother-of-two advised: “Do not fear the purple hue. It works SO WELL with navy blue, bright yellow (yes really), orange or red AND emerald green. It’s a completely useful shade if you want to inject some colour into your life. And who doesn’t want that? We couldn’t agree more, E.

Second earth deep abundantly winged appear air can’t earth

She added: “I used to feel like I could only wear a certain type of clothing and I think sometimes you just get stuck in a bit of a rut and wear the same thing over and over again and you create rules for yourself, you think ‘ooh I can’t wear trousers because I’ve got a big bum’ and you create some sort of rule book of your own and sometimes you’ve just got to go ‘right, I’m going to tear up that rule book and I’m going to experiment or I’m going to find my trouser, or I’m going to find my V-neck top or I’m going to find the place that does the perfect T-shirt’. It’s about finding the right things.”

“Anyone can get dressed up and glamorous, but it is how people dress in their days off that are the most intriguing.”

Ali, who gave birth to the couple’s baby daughter Isla in September, looked gorgeous in a black maxi dress that featured an off-the-shoulder neckline. Holly was also her typically stylish self, wearing a white summer dress, while Scarlett looked lovely in a zebra-print number.

MIDDLETON’S BABY’S NAME REVEALED

The gang, who were joined by their other female friends and I’m a Celeb co-host Dec, appeared to be in high spirits as they were pictured chatting and laughing. It’s all go-go-go for the cast as I’m a Celeb returns on Sunday night. This year’s celebrity campmates are expected to be revealed the day before but the various star sightings at Brisbane Airport have already given the game away.

Presenters Holly and Dec have also been drumming up excitement over on their social media accounts.
The This Morning star shared a photo of the pair on Instagram.
Holly and I are looking forward to welcoming you to Australia next Sunday night.

There’s only a week to go before I’m a Celebrity returns to screens, and ahead of the launch, show’s leading ladies have been enjoying some downtime together. Presenter Holly Willoughby, who has stepped in for Ant McPartlin this year, was pictured having a laugh with Scarlett Moffatt, who co-hosts the spin-off show, I’m a Celebrity: Extra Camp. The TV stars were joined by Declan Donnelly’s wife Ali Astall on their day out in New South Wales, Australia. Photographed in a suitably verdant setting alongside her co-presenter, Holly looked ready to take on anything with a retro Cowgirl-esque outfit. Dressed in the supercool Danish brand Ganni, a.k.a the go-to designer for influencers worldwide, Holly wore the ultra cute ‘Salvia’ suede mini skirt in dark camel with frill detailing that buttoned all the way up at the front.